Nếu đi ngủ ngay bây giờ thì bạn sẽ thức dậy vào lúc...
Bạn nên cố gắng đi ngủ vào những thời gian sau :
hoặc hoặc hoặc
Bạn hãy nhớ đi ngủ vào những thời điểm đó nhé.
Trung bình mỗi người thường mất 40 phút để ngủ sâu, vì vậy hãy lên kế hoạch hợp lý!
Tôi sẽ giúp bạn đếm ngược chu kỳ của giấc ngủ. Thức dậy giữa chu kỳ của giấc ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải, nhưng thức dậy vào giữa chu kỳ thức giấc sẽ khiến bạn khỏe khoắn và tỉnh táo!